無咖啡因茶有哪些？10種無咖啡因茶推薦，喝了不怕睡不著！

 

無咖啡因茶有哪些？為什麼喝茶睡不著？本文將帶您認識咖啡因對睡眠的影響、無咖啡因飲料排行榜以及解答無咖啡因茶常見問題，文末還分享無咖啡因茶包推薦品牌，讓您能輕鬆找到高品質的無咖啡因飲料、幫助入睡！

一、為什麼喝茶會睡不著？帶您認識咖啡因對睡眠的影響

為什麼有時喝茶後會出現睡不著的情況？這可能是茶類中的咖啡因導致而成。根據《影響人體功能的咖啡因——是朋友還是敵人？》研究論文指出，適當劑量的咖啡因可以幫助提振精神，但如果太靠近睡眠時間飲用或是服用過量，就可能造成緊張、焦慮、興奮等影響，進而導致失眠。

但茶飲含有的茶多酚、兒茶素能幫助身體抗氧化，好處良多，因此若平時有喝茶習慣或想藉由喝茶來攝取多酚，同時想避免失眠的話，建議在下午 3 點以前飲用茶飲，或改喝無咖啡因茶來達到效果。

 

二、什麼茶沒有咖啡因？推薦您排名前 10 的無咖啡因茶

無咖啡因飲料推薦 1：南非國寶茶

南非國寶茶又被稱為博士茶、路易波士茶，也因其泡製出來的顏色呈現棕紅色，而譽有「南非紅寶石」的美稱，是一款在全球各地熱門的無咖啡因茶飲，且南非國寶茶富含維他命、鐵、鈣、鋅等多種礦物質，有助於滋補強身。

 

無咖啡因飲料推薦 2：麥茶

麥茶由大麥製成，是一款口感溫順、帶有天然的穀物香氣的無咖啡因茶，東亞地區時常以麥茶來消暑、解渴，且大麥中含有膳食纖維，可促進腸道蠕動、增加飽足感。

 

無咖啡因飲料推薦 3：青草茶

青草茶也稱百草茶，是以多種植物組合而成的茶飲，通常會加入仙草、薄荷、甘草、鳳尾草等草本植物幫助消暑、解渴。但需注意青草茶屬涼性茶飲，孕婦、容易經痛、手腳容易冰冷的族群應避免飲用。

 

無咖啡因飲料推薦 4：冬瓜茶

冬瓜茶是以冬瓜、糖製成的無咖啡因茶，是一款在台灣相當盛行的飲料，從路邊攤販至便利商店都看得見它的身影，也常被加入檸檬、粉圓、薏仁等配料一起享用。但冬瓜屬寒性植物，且冬瓜茶一般會加入大量的糖，因此並不建議手腳容易冰冷、糖尿病患者等族群飲用。

 

無咖啡因飲料推薦 5：玉米鬚茶

玉米鬚茶又稱龍鬚茶，是在韓國盛行的一種茶飲。玉米鬚含有的類黃酮具備抗氧化能力，能調節生理機能、促進新陳代謝，其含有的膳食纖維也能增加飽足感，是一款實用性高的無咖啡因茶。

 

無咖啡因飲料推薦 6：康福茶

康福茶為英文 Comfort Tea 直接翻譯而來，是一款以多種草本植物製成的無咖啡因茶飲，有幫助入睡、舒緩壓力的功效，因此也被稱為舒緩茶、安神茶。

一般康福茶會加入甘草、薄荷等草本植物，再依照各家品牌的配方加入菊花、金盞花等不同的花種，而加入金盞花的金康福茶除了能幫助入睡、消暑，還含有豐富的維他命 E、C、β-胡蘿蔔素，其中維生素 E 具抗氧化作用，有助於減少自由基的產生是一款好處良多的茶飲！

 

無咖啡因飲料推薦 7：花茶

花茶是以各式花卉製作而成的無咖啡因茶飲，像是洋甘菊茶，或是花茶中最受歡迎的玫瑰蜜桃茶等。

玫瑰中含有大量的維生素 C，可以促進膠原蛋白的形成且具備抗氧化力，以達到養顏美容的功效；而玫瑰蜜桃茶中還加入蘋果、洛神花、水蜜桃等天然草本，微甜的口感相當適合在需要放鬆時飲用。

 

 

無咖啡因飲料推薦 8：黑豆茶

黑豆茶又稱作烏豆茶，以豆類當中營養價值最高的黑豆製成，具備豐富的花青素、異黃酮等多酚類，有助於促進新陳代謝。但應注意避免在睡前 2 小時飲用，以免造成頻尿的狀況影響睡眠。

 

無咖啡因飲料推薦 9：仙草茶

仙草茶與青草茶不同，是單以仙草乾熬煮而成的無咖啡因茶飲，並未加入其他草本植物，且熬煮出來的色澤偏黑。仙草茶具備清涼解渴、降火氣的功效，相當適合在炎炎夏日中飲用，但因其性質偏涼，因此手腳容易冰冷的族群並不適合飲用。

 

無咖啡因飲料推薦 10：決明子茶

決明子茶是以中藥材「決明子」製成的茶飲，內含豐富的維生素與脂肪，且泡製出來的香氣與咖啡相似，若喜歡咖啡香氣但又不能攝取咖啡因，相當推薦改喝決明子茶。但腸胃敏感者需注意應適量飲用，以免發生腹瀉等情形。

 

三、無咖啡因茶常見問題解答：帶您輕鬆了解不含咖啡因的茶

認識以上熱門無咖啡因飲料的特色後，相信您也想飲用無咖啡因茶來獲得幫助入睡、抗氧化等好處了！為了讓您挑選出最適合的無咖啡因飲料，以下整理出 4 個無咖啡因茶的常見問題解答，幫助您選擇對的茶飲！

 

常見問題 1：可以幫助入眠的茶有哪些？

有能幫助睡眠的茶嗎？若想藉由茶飲幫助入睡，可以挑選如玫瑰茶、康福茶等花果茶、草本茶飲放鬆身心，且推薦在睡前 1 小時飲用，以達到好入睡的效果。

 

常見問題 2：哪些沒有咖啡因的茶可以提神？

南非國寶茶、黑豆茶、玉米鬚茶含有維生素 B 群能幫助提神，其他豐富的礦物質也有滋補強身的功效；而薄荷茶、檸檬草茶的涼爽、清新香氣能刺激感官，因此也能當作提神的無咖啡因茶。

 

常見問題 3：一天可以喝多少無咖啡因茶？

一天能飲用的無咖啡因茶需依照個人身體狀況調整，並沒有明確規定。但要注意除了飲用無咖啡因飲料之外也要記得適量補充水分，並不建議以無咖啡因飲料完全取代白開水，以避免身體缺水等狀況。

 

常見問題 4：如何挑選無咖啡因茶？

挑選無咖因茶時需注意營養標示與保存期限，優先選擇無添加化學香料或添加天然香料的茶包，並注意保存期限有無到期。泡製前若發現茶包出現受潮情況，則建議更換成新的茶包，以避免飲用到變質的茶飲。

 

 

四、無咖啡因茶包推薦：讓 ONE Gourmet 幫您提升生活與健康品質

以上就是無咖啡因茶的相關介紹，如果您也想靠無咖啡因茶幫助入睡、放鬆的話，推薦您到 ONE Gourmet 品嘉生活選購無咖啡因茶系列商品！

ONE Gourmet 品牌核心理念來自：ONE（Organic 有機、Nutrition 營養、Eco 環保），因此 ONE Gourmet 從油、醋、酒、水、醬、茶為產品核心，從源頭開始把關，在義大利四處拜訪各家有機私人油、醋莊園，嚴選符合標準 100% 初榨冷壓橄欖油及摩德納 6 年以上特殊風味的巴薩米克醋，結合 ONE Gourmet 創辦人——梁沛祺 Angel 女士的多年餐飲、頂級食材經營經驗，將健康美學帶進您的生活中！

ONE Gourmet 自 2017 年創辦至今，堅持嚴選品質、品味、品格、品德、品牌五品，從產地到餐桌，嚴格把關每一項商品，讓美好生活，從 ONE 開始。

（圖片來源：ONE Gourmet）

金康福茶：ONE Gourmet 的金康福茶添加天然甘草、薄荷與金盞花，是一款不含咖啡因的天然草本茶飲，除了能幫助入睡，還具有清涼解渴的功效，讓您能在炎炎夏日時飲用消暑、紓解壓力，享受愜意時光。

（圖片來源：ONE Gourmet）

玫瑰蜜桃茶：ONE Gourmet 的玫瑰蜜桃茶添加玫瑰、洛神花、水蜜桃等天然花卉與草本。玫瑰含有的豐富維生素 C 具備抗氧化、養顏美容等功效，也適合在睡前或需要舒壓時飲用，讓玫瑰蜜桃茶微甜的香氣與口感，帶您優雅地享受生活。

（圖片來源：ONE Gourmet）

巴薩米克醋：ONE Gourmet 的巴薩米克醋是產地來自摩德納的傳統高級醋品，配合健康標準調低鈉含量，除了傳統的原味，也推出松露、白葡萄、蜜桃、無花果、覆盆子、檸檬、蘋果等多樣口味，讓您可搭配各式情境使用不同的風味，為健康的飲食生活增添更多變化！

（圖片來源：ONE Gourmet）

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本文參考資料來源：《影響人體功能的咖啡因——是朋友還是敵人？》